Вот несколько советов, как лучше его подготовить к нагрузке.
1. Укрепите иммунитет
Укрепите иммунитет с помощью правильного питания, здорового сна и ежедневных прогулок. Просто включите в рацион побольше овощей и сезонных фруктов, спите по 7-8 часов, а вечером после работы выходите прогуляться. Добавьте привычку делать контрастный душ - закаливание это хорошая методика.
2. Добавьте физические нагрузки
Движение – это жизнь, поэтому в активности мы нуждаемся в любое время года. Но если вам тяжело даются спорт и тренировки, можно начать с ходьбы в течение одного часа по городскому парку.
3. Принимайте витамины
Даже самый здоровый рацион питания не способен закрыть потребности организма в микронутриентах. Поэтому перед отпуском важно принимать биодобавки, поддерживающие иммунную систему: L-лизин, L-глутамин, витамин C.
Чтобы полноценно насладиться отпуском, не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. Следуйте вышеперечисленным советам, и тогда вы сможете полноценно отдохнуть и зарядиться новыми силами и энергией.