Витамин D – пожалуй единственный витамин, который способен оптимально укрепить здоровье и улучшить самочувствие человека. Он участвует во всех процессах и реакциях, протекающих в нашем организме. Современные ученые называют витамин D – гормоном или витамином-гормоном.
В начале 20-го века ученые установили ключевую роль витамина D в предотвращении рахита. К настоящему времени накоплено много материала, доказывающего непосредственную связь уровня витамина D и таких болезней как сердечно-сосудистые заболевания, онкологические, болезни опорно-двигательного аппарата, метаболические, инфекционные и психические. Также есть, множество исследований, подтверждающих способность витамина D продлевать жизнь. Ежедневный прием даже 20 мкг (800 МЕ) в день пожилыми людьми снижает смертность от всех причин и улучшает общее состояние здоровья. Витамин D образуется только под прямыми солнечными лучами или поступает с пищей. Поэтому его дефицит испытывают все люди, проживающие в средних и северных широтах. Дефицитом витамина D считается 30 нг/мл (75 нмоль/л) или ниже.
Доказано, что прием витамина D3 (холекальциферола) способствует снижению заболеваемости ОРВИ, COVID-192, а также риска осложнений после перенесенной болезни, поддерживает функцию легких. Многочисленные научные данные подтверждают высокую роль витамина D в профилактике вирусных заболеваний и снижении смертности. По обновленным данным статистики в период пандемии, смертность от вирусных респираторных инфекций была почти 100%-ной при уровне витамина D в крови менее 19 нг/мл и уменьшалась до 0% при уровне в 34 нг/мл.
Рекомендуемые ежедневные количества витамина D3 в возрасте от 18 до 50 лет – 600–800 МЕ, старше 50 лет, беременным и кормящим женщинам — 800 до 1000 МЕ, детям и подросткам (по возрасту) — от 1000 до 2000 МЕ.
Признаки дефицита витамина D:
- повышение ломкости костей.
- остеопороз и остемаляция (снижение минерализации костной ткани)
- боли в мышцах, суставах, костях;
- слабость, утомляемость;
- мышечные подергивания;
- частые респираторные заболевания;
- ухудшение памяти, внимания;
- повышенная потливость;
- нарушение циклов сна и бодрствования: сонливость в течение рабочего дня, бессонница, сложности с просыпанием по утрам и др.
Кому необходимо принимать D3 Актив:
90% людей, включая тех, кто живет в районах с высокой инсоляцией, имеют дефицит витамина D (ниже 30 нг/мл или 75 нмоль/л).
- Тем, кто проживает в средних и северных широтах, а также пользуется солнцезащитными кремами и проводит большую часть дня в закрытых помещениях.
- Тем, кто курит и употребляет алкоголь.
- Тем, у кого нарушен сон, повышенная тревожность, раздражительность, утомляемость.
- Женщинам в период менопаузы и постменопаузы.
- Женщинам и мужчинам старше 50 лет для профилактики остеопороза.
- Людям с повышенным артериальным давлением и необходимостью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Тем, кто болеет вирусными и респираторными заболеваниями, а также в период восстановления.
- Беременным и кормящим женщинам.
- Тем, кто имеет избыточный вес (индекс массы тела 30 и более).
- Людям, ведущим сидячий образ жизни.
- Лицам с заболеваниями почек, печени и/или желудочно-кишечного тракта.
- Людям, принимающим лекарственные средства, которые могут разрушить или препятствовать усвоению витамина D (например, противосудорожные средства, глюкокортикоиды, пероральные антикоагулянты и другие).